——“出たい”と“出られない”の間で苦しむあなたへ

🌱はじめに：外に出たいのに、足が動かない

「外に出たい」と思う。
でも、玄関のドアに手をかけた瞬間、体が動かなくなる。

それは“怠け”でも“甘え”でもありません。
人の視線、過去の失敗、心の傷。
その全部が、無意識のブレーキをかけているのです。

🧩怖いのは「外」じゃなく、「自分を責める気持ち」

外に出る＝人に見られる＝評価される。
そんな構図が心の奥で働いています。

「また失敗したらどうしよう」
「何か言われたら耐えられない」

——怖いのは、他人ではなく、自分の中の自己否定なんです。

🕊小さく“安全な一歩”を作ってみよう

「外出＝完全な社会参加」じゃなくていい。
たとえば、

  • 家の前で深呼吸する
  • 夜にコンビニへ行く
  • 近所を5分だけ歩く

それだけで立派な“一歩”です。
体が「大丈夫」と覚えれば、次の一歩が自然に出ます。

💬焦らなくていい。回復には順番がある

人と関わる前に、まずは自分の“安心のルール”を作りましょう。

  • 怖くなったら戻っていい
  • 誰かに会いたくない日は、会わなくていい

動ける日も、止まる日も、どちらもあなたの大切な時間です。

🌸まとめ：「出たい気持ち」があるだけで十分

「出たい」と思えるのは、回復のサインです。
まだ心が動いている。
それは、社会に向かう力が、確かに残っている証拠です。

あなたのペースで、あなたのリズムで。
焦らず、少しずつ進んでいきましょう。

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