緊張し過ぎる、不安でいっぱい、イライラする、寂しい…こういった気持ちを落ち着かせる呼吸があります。

緊張した時に深呼吸をすれば落ち着くと聞いて、やってみたけど効果がなかったあなたにも試してほしいこの呼吸方法

やり方は簡単

①普通に息を吸う（鼻から）

②ゆっくり吐く

③吐き切る時に、おへその下を前に押し出すように膨らませて息を吐き切る。

④力をゆるめて息を吸う

この繰り返し

3回ぐらいやれば気持ちが落ち着くよ。

オンラインおしごと相談→https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeGylu7uxtIdIVX2igmzdvLjIHAOiGp9q2yJ9Fii6GCaIS2mw/viewform

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