「ひきこもりから在宅ワーカーへ」アウトリーチの林です
ご相談をいただくご家族やご本人からお聞きする不安や心配
その多くは、将来や過去のことです
もう終わってしまったことを後悔したり、
なんとかならなかったのかと考えたり
また、もしこうなったらどうしようとか
できなかったらどうしよう
とまだ起きていないことに不安になっていたり
今の自分ではなく、過去の自分と起きるかどうかもわからない未来の自分のことばかり考えているようです
もしも前に踏み出したいなら
家族の関係をよくしたいなら
「今」の自分をしっかり感じることだと考えます
今、自分は将来に不安を感じているんだな
今、自分は過去の後悔でアタマがいっぱいなんだな
と今の状態をしっかり感じることが
一歩を踏み出すために必要なんです
だって、自分がどこにいるのかわからなければ
どこに足を踏み出していいかわからないじゃないですか
どこに踏み出していいか、わからないから
どこにも足を踏み出せないんです
だから、今の自分をしっかり感じることなんです
そして、その自分を「いい」とか「悪い」とか判断するのではなくて
「あぁ～、こういう状態なんだな」と認めることです
これは、ご家族の方も、自分の状況を感じてほしいんです
今の自分をしっかり感じること
実はこれ、マインドフルネスなんです
一日に一回でもいいから
今尾の自分をしっかり感じてみてください
身体の調子、筋肉、内臓、背骨、足の裏
気持ち、考えなど 今の自分の状態をしっかりと
一歩を踏み出すために必要なことです
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