アウトリーチでは、体力・筋力を重視しています。運動量が少ないと、どんどん体力・筋力が衰えます。
ある精神科医の調査では、運動をしている人はうつから回復しやすいとあります。
いきなりハードな運動は無理ですが、ウォーキングやラジオ体操から始めてみませんか？
運動した後は、気分が落ち着きます。ラジオ体操も難しい人は深呼吸から始めましょう。
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