30代女性　パニック障害などで外出できない
お母さんからのご依頼

パニック障害などで外出ができないとのこと
けれど、その問題については初回の訪問時に解消してしまいました

なにをしたのか？

 

実はそんなにスゴイことをしてるわけではありません
彼女の場合不安に感じていたのは
電車に乗って気分が悪くなったらどうしよう
電車に乗ってトイレに行きたくなったらどうしよう
車を運転して気分が悪くなったらどうしよう

その不安が強く、外出できなくなってしまったんです
もちろん、その根本の問題は別にあります
けれど、目の前の悩みを解決することで
「解決できるんだ」という気持ちが芽生えました

 

具体的にどんなアドバイスをしたのかというと
電車で出かける時は、事前にトイレマップを作りましょう
というもの
目的地までの各駅のトイレの場所（できれば複数個所）
目的地のトイレの場所
それを調べて、いつトイレに行きたくなっても
あと〇分でトイレだ
という安心感
それだけで、ずいぶん違います
車での移動も、自転車で移動すれば
いつでも寄り道できるから気分悪くなっても安心だよ

こんな当たり前のようなアドバイスで
彼女は外出できるようになりました
お父さんに自転車を買ってもらい
出かけることで少しずつ体力も回復していきました

 

実際は、親子関係の問題が根本にあって
まだまだですが、
少しずつでも前に進んでいます

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