君がもし、一歩も外に出られなくて、
それでも外に出てみたいと思うなら、こんなステップを踏んでみるといいよ。　
まず、ご近所の情報を得よう。　　
周りの人が君のことを気にしない時間はいつなのか、それをリサーチしよう。　　
次に履きやすい靴。　　
歩きやすい靴ではなく、履きやすい靴。　　
サンダルでもいい、なんでもいい。　　
ささっと履ける靴がいい。　　
なぜかというと、玄関でまごまごしてると、それで気分が萎えてしまうからね。　　
出てみたいと思った時に、さっと履けて外に出られる靴がベスト。　　
新しくても古くても、自分のものでなくてもいいんだよ。　　
用意だけしておこう。　　
そして窓から外を見ること。　
窓を開けなくてもいいから、外を見ること。　　
自分の部屋の窓じゃなくてもいい。　
できれば、自宅の敷地外が見える窓。　　
窓から見えるあそこはどうなっているのかな〜なんて想像を膨らませていこう。　　
そして、外に出ると決意をしたら、まず目標は靴を履くこと。　　
裸足がよければ裸足でもいいけどね。　　
靴を履くことができればOK この目標がクリアできれば、その日は外に出なくてもいい。　
万が一、外に出たとしてもあまり遠くまでいかなくていい。　　
人に会うようなところをゴールにしちゃいけない。　　
あの自販機までとか、あの角までとか、そういうゴールにしておこう。　　
そして、それができたらガッツポーズだ！　　
靴を履けたらガッツポーズ　　
一歩でも外に出たらガッツポーズ　　
なるべくちっちゃいステップを作っておくといいよ。　　
そして、これが大事。　　
できない時も想定しておくこと。　
自分なら5回はできないだろうな。　　
とか、10回は迷って辞めちゃうなとか、
できない時を想定しておくこと。　　
そして挫折しても、もう一度やればいいんだよ。
最初から、挫折することを想定しておこうね