〜ムキムキじゃなくて、３時間動ける体を目指そう〜
🏃♂️ 働くには意外と体力がいる
「体力」って聞くと、筋トレとかマラソンとか、そういうガチなイメージがあるよね。
でも、社会復帰に必要なのは**ムキムキの筋肉じゃなくて“３時間くらい動ける体”**なんだ。
通勤で歩く、座りっぱなしで考える、人と話す。
どれも意外と体力を使う。
体力が落ちていると、気持ちも落ちやすい。逆に体が元気だと、落ち込みからのリカバリーも早い。
🧩 無理なく始めるコツ
- まずは５分のストレッチから
- コンビニまで歩いて買い物でもOK
- ゲーム感覚で「昨日より５分長く」を目指す
リハビリも体力づくりも同じで、計画的にゆっくりがいちばんの近道。
「今日も５分がんばった」って思えたら、それはもう立派な社会復帰トレーニングだよ。
