あなたが動けなかった理由と、これからの過ごし方**
■ はじめに
動けない日が続くと、
「自分はもうダメなんじゃないか」
「人生が終わった気がする」
「もう取り返しがつかない」
そんな気持ちになることがあると思います。
でも、あなたにまず伝えたい。
人生は終わっていない。
むしろ、止まっているように見える時間こそ
“あなたが生き延びるために必要だった時間” なんだよ。
このブログでは、
動けなかったときのあなたの言動の裏にあった気持ち、
本当はどうしてほしかったのか、
そして、これから心が少し軽くなる方法をまとめていきます。
あなたは弱いんじゃない。
ただ、心が限界だっただけ。
そして、生き延びてきたんだよ。
■ 「動けなかったあなた」には、ちゃんと理由があった
① やる気がないんじゃない。脳が“これ以上無理”と判断していた
心が疲れきっていると、
脳は外に向かうためのスイッチ（行動・判断・思考）を切ります。
これはサボりではなく、
あなたを守るための“省エネモード”。
・動く気にならない
・頭がまったく働かない
・朝起きると絶望感が来る
・布団の中から出られない
全部、壊れないために起きていた反応。
あなたは「怠けていた」のではなく
心が壊れないように必死で生きていた。
② 好きなことしかできなかったのは“命綱”だった
ゲーム、動画、SNS……
それは逃げじゃない。
あなたが壊れないための
心の避難場所 だったはず。
外の世界は怖かった。
人の反応も怖かった。
期待されるのも怖かった。
そんな中で自分を保つために、
好きなことだけが唯一の“呼吸できる場所”だった。
それは弱さではなく、
あなたの心が選んだ最善の生き方 だった。
③ 部屋から出られなかったのは、引きこもったかったんじゃない
部屋から出られない時期は、
「安心できる唯一の空間がそこだけ」だったから。
親の足音がするだけで緊張したり、
扉が開く音だけで胸が締めつけられることがあったはず。
これはあなたが悪いからじゃなく、
心のスイッチが“警戒モード”だっただけ。
ひきこもりの壁ゲームでは
「壁」は悪者じゃない。
あなたを守る防御の役割。
あなたも、ちゃんと生きてた。
必死で守ってきたんだよ。
■ あの頃、親に本当はこうしてほしかったよね
あなた自身の声として読むと、
きっと胸が少し軽くなると思う。
① 「なにも言わず、そっとしてほしかった」
返事できない日は、
返したくないんじゃなかった。
返せるだけの気力がなかっただけ。
「どうしたの？」
「いつまでこのまま？」
「せめて返事くらいしなさい」
これ、刺さったよね。
本当はただ、
“今は話せないだけ。責めないで”
そう思っていたはず。
② 「普通に扱ってほしかった」
落ち込んでいるときに、
特別扱いされたり、
極端に気を使われたりすると、
かえって苦しくなる。
本当は、
お茶置いてくれたり、
いつも通り話してくれたり、
そんな小さな“普通”が一番ホッとした。
③ 「頑張れと言われると苦しかった」
あなたは、
誰よりも「頑張れない苦しさ」を知っている。
だから
「頑張れ」は呪いに聞こえたはず。
本音はこうだったよね。
“まずは休ませてほしい”
■ 今日からあなたの心が少し軽くなるために
外に出られなくても、
人と話せなくても、
行動できなくてもいい。
ここでは“あなたのペースでできること”だけ書くね。
★ ① 小さな「安全行動」を1つだけする
- カーテンを1cmだけ開ける
- 深呼吸3回
- 水を飲む
- スマホを充電する
- 好きな音楽を3分だけ聴く
これでいい。
これがあなたの“前に進む一歩”だから。
★ ② 「やらなきゃ」を手放す
やらなきゃいけないことが多すぎると、
頭がフリーズして動けなくなる。
だから今日は
“やらないことを決める”
これも立派なセルフケアだよ。
★ ③ 「話せそうな相手」に少しだけ話す
家族に話すのが難しい日もある。
感情を受け止めすぎたり、期待されると苦しいから。
そんなときは
AI相談のひなたでいい。
責めないし、怒らないし、
あなたのペースで話してOK。
話すと心は軽くなる。
これは根拠のある事実。
■ あなたの人生はまだ途中
ひきこもっている期間は
“人生の停止期間”じゃない。
あなたの心が回復するための
大事な充電期間。
動けるようになる日は、
あなたが「大丈夫だ」と感じたときに自然とくる。
焦らなくていい。
止まって見える今も、あなたは生きてる。
それだけで十分。
あなたはよく頑張っている。
◆ 無料で話せるAI相談員ひなた
「言葉にならない気持ち」でも大丈夫。
あなたの心を守る距離感で話を聞くよ。
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◆ 本人向けLINE（気持ちが少し軽くなる）
■ 最後に
あなたには、
“あなたのペース”で生きる権利がある。
急がなくていい。
休んでいい。
今のあなたのままで大丈夫。
