ひきこもっていると、気持ちがスッキリしづらいと思います。そういう時は、頭の中にあることを全部書き出しましょう。

文章にならなくてもOK！単語だけでも、絵でもOK！

誰に見せるわけでもないので、文章が整理されてなくていいんです。頭の中に浮かんだ言葉を書き出しましょう。

1回だけでなく、できれば毎日、週1回でもOK。ひとことでもOK！小さな紙ではなく、A4サイズ以上の紙がおすすめ。

続けると頭の中が整理されて、一歩を踏み出しやすくなりますよ。