緊張してしまう、パニックになる

それがあなたを前に進めない理由になっているかもしれません。

緊張で体調が悪くなったり、パニックになってしまってからの対処方法も大事ですが、そうなる前に落ち着くトレーニングが必要です。

過剰な緊張状態やパニックの症状が出てからアレコレやっても、なかなか効果は出にくいです。(おそらく経験済みでしょう)だから、日常から動じないトレーニングが必要なんです。

トレーニングするのは「呼吸」です。

鼻から吸って、ゆっくり吐いて(口からでも鼻からでも)最後に吐ききる時に、おへその下の下腹を前に突き出すようにふくらませます。

この呼吸を数回すると、落ち着きます。

この呼吸をいつでもいいので、気がついた時にやっていきましょう。

オンラインおしごと相談→https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeGylu7uxtIdIVX2igmzdvLjIHAOiGp9q2yJ9Fii6GCaIS2mw/viewform

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