親亡き後のことを考えると、
不安が消えない。
一度考えてしまうと、
頭の中で何度も同じ場面が浮かんでくる。
「今は考えなくていい」と思っても、
気づけばまた、同じところに戻っている。
どうして、
この不安はこんなにしつこいのでしょうか。
不安は「心配性」だから生まれるわけではない
まず、はっきりさせておきたいことがあります。
親亡き後の不安が消えないのは、
あなたが心配性だからではありません。
考えすぎているからでも、
弱いからでもありません。
不安が消えない理由は、
わからないことが多すぎるからです。
人は「わからない状態」に弱い
人は、
起きることがはっきりしている場合よりも、
何が起きるかわからない状態のほうが、
強い不安を感じます。
例えば、
検査の日程が決まっているときよりも、
結果がいつ出るかわからないときのほうが、
落ち着かない。
雨が降るとわかっている日よりも、
降るかどうかわからない日のほうが、
外出を迷う。
不安は、
出来事そのものより、
不確かさに反応します。
親亡き後の不安は、ほとんどが「想像」
親亡き後の不安の多くは、
現実に起きた出来事ではありません。
ほとんどが、
頭の中で作られた想像です。
- 誰も頼れなくなるかもしれない
- 生活が立ち行かなくなるかもしれない
- 周りに迷惑をかけるかもしれない
どれも、
「起きるかもしれない」という話です。
起きると決まっているわけではない。
でも、起きないとも言い切れない。
この曖昧さが、
不安を長引かせます。
情報がないと、想像が暴走する
不安が強いとき、
多くの人は、
断片的な話を集めます。
誰かの体験談。
ネットの記事。
噂話。
でも、
それらは部分的で、
前後の条件が省かれていることが多い。
条件がわからない話は、
かえって不安を増やします。
「うちも、そうなるかもしれない」
と、想像がどんどん広がっていく。
不安は、解決しようとすると強くなることがある
不安を感じると、
「どうにかしなきゃ」と思います。
でも、
どうにかする方法が見えないとき、
その焦りが、不安をさらに強めます。
出口が見えないまま、
同じところを行ったり来たりする。
それが、
親亡き後の不安が
消えにくい理由の一つです。
「考えないようにする」は、逆効果になることもある
考えないようにしようとすると、
頭は逆に、そのことを意識します。
「考えない、考えない」と思うほど、
その言葉が、
頭の中に残ってしまう。
不安を無理に追い出そうとすると、
かえって存在感が増す。
これは、
多くの人に起きる自然な反応です。
不安は、悪者ではない
ここで、
一つ大事なことがあります。
不安は、
あなたを困らせるために
出てきているわけではありません。
危険を知らせるために、
注意を向けさせるために、
出てくる感情です。
ただ、
扱い方がわからないと、
生活を圧迫してしまう。
不安を小さくする第一歩は「正体を知ること」
不安を消そうとする前に、
やることがあります。
それは、
不安の正体を知ることです。
何がわからないのか。
どこが一番怖いのか。
全部を一度に整理しなくていい。
「ここが一番わからない」
それに気づくだけで、
不安は少し形を変えます。
次は、もっと現実的な話をします
ここまで、
不安が消えない理由を整理してきました。
次の記事では、
この不安にどう向き合うかを、
もう一歩、現実の話として扱います。
解決を迫る話ではありません。
「知っておくだけでいい」
そんな内容です。
◆ 一人で整理しきれないときのために
不安が強くなって、
一人で考えるのがつらいときは、
外に出してもいい。
アウトリーチでは、
家族の方の相談も受けています。
AI相談員ひなた
https://chatgpt.com/g/g-68ef56bfa76c8191ac378416e0249e21-fu-gui-sitaishi-menoyi-bu
答えを急ぐ必要はありません。
